March 29th, 2018

#ИЗМЕНИСЕБЯСАМ МОЙ ПУТЬ. ПОСТ 12

#изменисебясам
19 февраля 2018г.
Последние две недели сошла с дистанции.
Переболели все, включая меня и мужа. Кто ротавирусом, кто гриппом. Хуже всех маленькому пришлось. Сначала ротавирус, потом 7 дней гриппа с темп.до 40.2. Потом острый бронхит с приступами кашля по ночам до рвоты. Где я уже мучать его не стала и прокормила антибиотиками. Устала страшно.
То встряхнусь-соберусь-возьму себя в руки, то как вчера -ем все, что не приколочено, причем , даже не вкусно, не хочется, не лезет -все равно ем. И все попытки подумать "Зачем все это надо" натыкаются на жесткое сопротивление и мысли "ну, ИНОГДА то можно и так расслабиться, и ТАК удовольствие получить, вон ты сколько уже сбросила, и вообще, молодец.
И уже почти две недели не могу заставить себя тренироваться. С тех пор, как переболела несколько раз минимум делала, но чаще -ничего.
Вес плавает между 62 и 63. Апатия, раздражительность. Желание пожалеть себя, переходящее в гнев на себя, обстоятельства и обратно перетекающее в жалость.
В общем то это все объяснимо, но оправдываться этим хватит.
Так что с сегодняшнего дня прекращаю себя жалеть и "лежать в направлении цели", а встаю на ноги и двигаюсь дальше.

#ИЗМЕНИСЕБЯСАМ МОЙ ПУТЬ. ПОСТ 13

#изменисебясам

26 февраля 2018г.

Последний рывок после трех недель расслабухи.
Осталось 2.7 до волшебной цифры 60 и до "ровно 10 кг от начального веса".
Все выздоровели. Малой, слава Богу, оклемался окончательно и вышел в садик. А значит у меня опять освободилось время и появилась энергия для тренировок и для разнообразных замен привычному "заесть" ( усталость, нервы, переключиться и т.п.).
Последние дни опять занимаюсь, потихоньку к минимуму подключаю дополнительные нагрузки. На руках видны уже не зачатки бицепсов, а вполне себе слегка рельефится. Для качка со стажем это, конечно, смешные мышцы. Но у меня их не было в принципе никогда. Даже в юности. Поэтому хожу мимо зеркала с восторгом.
С постом стало значительно труднее соблюдать размер порций. Вместо кусочка мяса или яйца с майонезом поймала себя на том, что догоняюсь хлебом и мисками салата. Стараюсь вернуться к небольшим порциям. А то пока все болели, начала есть больше чем нужно. Видимо, успокаивала себя таким образом. Хлеба, кстати, раньше начала поста хотеться стало. Вычитала, что если страшно хочется хлеба, значит не хватает азота, который есть в том числе в орехах. Действительно. Купила орехи, стала съедать в день горсть орехов с черносливом -тягу к хлебу на третий день как отрезало.
Из неприятного -любимые джинсы, в которые я так надеялась влезть, стали некрасиво "подвисать" сзади. Хотя спереди смотрится отпадно.
И лоб стал, как у шарпея:(( это вообше печально. Вот думаю, то ли есть еще надежда его спасти. Хотя у меня морщинки там лет с 30 идут. То ли зреть на что-то сильнодействующее, типа ботокса.

Хотела также поделиться отзывами о прекрасном курсе английского от #EnglishTochka .
Пошла пятая неделя и я получаю безмерное удовольствие прямо всеми органами чувств. Очень качественно проработанный курс, с пошагово отработанной грамматикой, разговорными тренажерами, списками слов по темам и кучей дополнительных примочек, в виде списка приложений на английском, игр, аудиокниг и просто книг, рассчитанных на разные уровни понимания, видео с помощью для запоминания новых слов, реп или стихи, с помощью которых можно заучить основные неправильные глаголы и т.п. И что немаловажно -4 раза в неделю телефонный разговор с second teacher, с которым отрабатываешь грамматику и слова новой недели.
Да, удовольствие недешевое, но оно того стоит. Я очееь довольна и думаю ближе к осени повторить его уже для перехода на другой уровень.

#ИЗМЕНИСЕБЯСАМ МОЙ ПУТЬ. ПОСТ 14

#изменисебясам

23 марта 2018г.

Всем привет!
Месяц ничего о себе не писала. Но это не значит, что я "скрылась от общества" и лопаю плюшки, в надежде, что об этом никто не узнает:)
На самом деле у меня сегодня знаменательная дата - впервые за много лет на весах появилась цифра 59. а значит, Я СДЕЛАЛА ЭТО!!! За три месяца с небольшим я сбросила ровно 10 кг. А так же я научилась отжиматься, вставать на мостик, и ежедневные тренировки, кажется, вошли в привычку. Пропускаю день-два в неделю,как правило в выходные, когда все дома, но уже без страха, что не смогу в понедельник заставить себя заниматься.
Сейчас медленно, но верно, работаю над "модификацией фигуры". Поняла, что интенсивные тренировки "до пота" это вообще не мое. ПРОбовала, но максимум через неделю-дней 10 тело ищет отговорки и отмазки, лишь бы не начинать тренировку. ПОэтому я так и ковыряюсь, "потихоньку-помаленьку". Но время, затраченное на утреннюю физкультуру увеличилось с 15 минут до 40. Разминаюсь, качаю пресс, делаю комплекс упражнений для спины, кручу хула-хуп, а с недавних пор подключила несколько упражнений бодифлекс - для лица и верхней части груди. ПОтому что то, что у меня талия на 16 см "ужалась" и объем бедер, как до первых родов стал, это приводит меня прямо в детский восторг. А вот то, что "то, что выше" тоже либо подужалось, либо подобвисло, печалит страшно.
Бодифлексом я начинала заниматься несколько раз в своей жизни. ПОтому что есть пример сестры, которая замечательно похудела и подтянулась именно с ним. Но лично у меня "отношения" с ним не складывались. Сейчас же такой восторг испытываю от упражнений и дыхания, что, видимо, все дело в состоянии здоровья было. Сейчас, когда организм легкий и чистый, сосуды более-менее в порядке, давление и пульс тоже, мышцы уже не такие вялые как раньше, бодифлекс идет "на ура". думаю, потихоньку вводить новые упражнения и увеличивать время занятий.

Первый раз в жизни держу пост. Из "лишнего" позволяю себе только рыбу изредка. Заметила, что буквально за три недели лицо как будто "светиться" изнутри стало. Даже дети заметили. Что-то неуловимое с кожей, хотя морщинки остались на месте. Такое у меня было лет шесть назад, когда я питалась по Системе естественного оздоровления Галины Шаталовой. Есть у меня внутреннее ощущение, что это из-за исключения молочных продуктов. Попробую после окончания поста не есть их и дальше, или хотя бы ооочень сильно ограничить. Хотя для меня это труднее, чем отказаться от сладкого. Жить без сладкого я уже, кажется, привыкла. пара бутербродов с медом на сером хлебе, раз в неделю-полторы, это та норма, с которой мне хорошо и легко живется. А вот представить себе жизнь без творога-сметаны- сыра, например, очень сложно. Обожаю блюда с плавленым сырооом и запеканки с творогом😭

Также сегодня закончился мой курс английского с #EnglishTochka. Я теперь их верный поклонник и уже заплатила предоплату за курс, который начинается с 10го сентября. До сентября будет чем заняться - повторить этот курс. Изучить 8 дополнительных спецкурсов, которые входили в стоимость базового курса, но не входили в основную программу. Вроде "Вся грамматика по фильмам" или "Английский для работы и бизнеса" и плюс к этому вникнуть во все предлагаемые ими во время курса примочки, такие как "Караоке на английском", великолепная подборка книг и аудиокниг подобранных с учетом уровня, приложений на английском и многого другого, на что во время основного курса просто времени не хватало.
Пока занималась, девочки мои старшие заинтересовались. Особенно им нравилось слушать, как мама несколько раз в неделю на английском с second teacher общается. Теперь он прониклись, и поняли ,что английский - это интересно и НУЖНО, а не просто "надо учить, чтобы сдать". Так что есть идея пройти курс заново, только уже в качестве учителя для девчонок. Благо, все видеоматериалы и доступ ко всему остались.
Еще из моих нововведений - интуитивно перестала есть после пяти. Чаще даже после четырех. Просто не хочется. Семье это не очень нравится, потому что ужины перестали быть роскошными. Готовлю им простую пищу, отрываюсь (или девочки отрываются) только на выходных или в обед:)
А потом нашла вот такое видео https://youtu.be/jO_VkBYTgUs
И поняла, что такой режим должен стать нормой жизни, а не временным ограничением.
В общем, эти три месяца (вы ведь помните, что я начала 16го декабря?) для меня не прошли даром.
Перестали болеть суставы.
Я сбросила 10 кг и почти два размера.
Перестало беспокоить давление.
Улучшилась память.
Я стала с легкостью просыпаться в 6:15 (а ведь ВСЮ ЖИЗНЬ СЧИТАЛА СЕБЯ СОВОЙ!!!! и с трудом просыпалась в 7:30-7:50). В результате, гораздо больше успеваю за день.
Чувствую себя практически все время энергичной и способной "к действию" - тоже необычное для меня ощущение.
В целом, по внутренним ощущениям, помолодела лет на 8. то есть чувствую себя лет на 30 максимум. Даже странно думать, что уже 38...
Конечно, работы над собой еще непочатый край. но впервые в жизни у меня появилась уверенность, что я смогу не бросить начатое и "медленно но верно" идти к своим целям. "Быстро и нахрапом" - это не для меня, я это точно теперь поняла:)))